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Was ist Vertrauen und wie Du es wieder gewinnen kannst

Was ist Vertrauen und wie Du es wieder gewinnen kannst

24.10.2017

Kennst Du das ?

Du hast das Gefühl, wie:

– Er schaut oftmals auf sein Telefon und reagiert irgendwie abweisend Dir gegenüber, wenn Du es anmerkst ?
– Du willst gern mit ihm über Deine und seine erotischen Phantasien und auch andere Dinge, die Dich bewegen reden, doch hast Du das Gefühl schwer die richtigen Worte zu finden ?
– Du hast das Gefühl in Deiner Beziehung um alles zu kämpfen und fragst Dich, anhand seiner Reaktionen und Taten, ob er Dir wirklich vertraut ?

Kommt Dir eines dieser 3 Gefühle bekannt vor, dann lies hier weiter…

ich heiße Dich herzlichst willkommen, denn Du hast Dich auf dem Weg gemacht,um Lösungen zu finden.

Ich selbst kannte diese Gefühle sehr gut. Viele auf unterschiedlichste Weise durchlebte Beziehungen, Mentorings, Aus- und Weiterbildungen, Selbststudien durch zahlreiche Bücher bekannter Psychologen, Paar- und Beziehungstherapeuten und eine mehrjährige Fernbeziehung, die zu einer noch immer leidenschaftlicheren Nahbeziehung wurde, ließen mich wachsen. Wir stellen heute immer wieder selber mit Erstaunen fest, dass wir uns noch immer so anziehend fühlen, wie am ersten Tag.
Diese Geheimnisse über das Vertrauen, welches für gerade solch eine Fernbeziehung als nützlich erwies, möchte ich gern mit Dir teilen. Denn Glück 🍀 ist bekanntlich das Einzigste, was sich verdoppelt, wenn man es teilt.

Hast Du es schon einmal so betrachtet, dass es garnicht immer darauf hin deuten muss, dass Dein Schatz sich eine andere suchen will? Sondern dieses Gefühl einfach auch auf Blockaden und Überlastungen Deinerseits bzw. uns Frauen hinweisen kann?

In Überlastungszeiten fallen wir gern in alte Muster zurück. Diese zeigen uns, dass alte Datenautobahnen in unserem Gehirn, die noch immer präsent sind und durch gewisse Umstände wieder aktiviert wurden (Ich vergleiche dies oft gern mit einer Festplatte. Unsere alten Muster sind darin eingebrannt, insofern diese überholt sind, müssen sie mit Neuem sehr oft überschrieben werden). Doch das Gute ist, insofern Du schon viele neue positive bewährte Erlebnisse und Methoden kennst, kannst Du sie Dir in Ruhepausen wieder flink zurück ins Gedächtnis rufen.

Kennst Du solche Methoden nicht? Dann erfahre hier jetzt mehr:

Zuerst einmal: Was ist Vertrauen?

Vertrauen – ist eine Ent-Scheidung. Es ist etwas, wofür oder wogegen DU selbst stehst, sein kannst, bist. Vertrauen ist auf Deinen Werten begründet. Vertrauen ist ein Glaube auf etwas Erfahrenes. Es kann auch auf die Erfahrung/ Kenntnis eines anderen beruhen. Es ist der Glaube an die Richtigkeit und Wahrheit des Erfahrenen.
Vertrauen ist wichtig für unser seelisches Wohlbefinden.

Mehr dazu findest Du auch hier

Wie Du sicher auch schon in dem Link erfahren hast, gibt es auch mehrere Arten von Vertrauen. In der Beziehung, geht es vielmehr um ein gemeinsame Werte gefühltes Vertrauen, um Integrität und offene Kommunikation, emotionale Bindung bringendes Vertrauen, auf ein Vertrauen gegenseitigen Wohlwollens.

Es gibt ein altes Sprichwort, was mich schon mein Leben lang begleitet und für mich ist es war: «Es kann nur jemand Vertrauen schenken, der sich selbst vertrauen kann.»

Will heißen, wenn ich mir, meinem Wesen, meinem Ich, Seele, nicht vertrauen kann, dann kann ich auch keinen anderen Menschen vertrauen. Dieses Vertrauen kann durchaus bei Menschen gestört sein.
Das ist garnicht so selten. Normaler Weise sollten wir mit dem Vertrauen zu unseren Elternteilen aufwachsen. Hier entsteht das sogenannte Urvertrauen.
Doch leider kann dies durch so manch falsch verstandener Vorkommnisse, vor allem welche im Kleinkindalter passiert sind, schon gestört sein. Ebenso verhält es sich, wenn solche Missverständnisse gehäuft im Leben auftraten. Ein Sachverhalt, der sich dann sogar durch unser gesamtes Leben ziehen kann. Je nach dem, wie heftig wir dieses Vorkommnis empfunden haben.
Doch dann würde es bedeuteten, dass diese Person ja nie wirklich vertrauen kann?

Aus Erfahrung kann ich sagen, wenn oft, bzw. zu oft das Vertrauen gestört wurde und dies sogar in einem Abschnitt in der Kindheit (0-6 Jahre) passiert ist, dann haben diese Menschen auch eine leichtere Misstrauensschwelle, als Menschen, die solch heftigen Erlebnisse und/ oder gar schwere Vorkommnisse (Traumata) nicht hatten.
Doch auch ein traumatisierter Mensch kann vertrauen erlernen. Es erfordert eben viel Geduld von diesem Menschen selbst und auch von dem mit ihm/ihr zusammenlebenden Menschen. Es ist ein lang andauernder Prozess. In schweren Fällen ist auch professionelle Unterstützung notwendig. Solltest Du unter solch einem Traumata leiden, dann kannst Du Dich mit Deinem Vertrauen durch bestimmte Handlungen schon einmal mehr auf die Probe gestellt fühlen, als ein Mensch, der solche Erfahrungen nicht gemacht hat.
Ein gestörtes Vertrauen kann auch durch zu viele, selbst im Erwachsenenalter (gehäuft hintereinander) als schlecht empfundene Situationen über einen längeren Zeitraum entstehen. Bestimmt kennst Du auch den Ausspruch ‹Murphy hat wieder zugeschlagen› ?

Doch.. Was kannst Du tun, um wieder das Vertrauen zu fühlen, vor allem in Deiner Beziehung?

1. Schaffe Dir einen Moment Ruhe = Abstand

Damit Du in Deine Mitte kommen kannst. Ich weiß, ist einmal der Geist angetriggert, kann er uns richtig fette Streiche spielen. Doch halte es mal aus und halte inne und sage STOP !!! Zu Deinem Geist im Kopf.
Denn Dein Schatz kann sich ganz harmlos mit jemand unterhalten. Vielleicht fühlt er sich ja gerade selbst nicht vollkommen im Gleichgewicht(z.B.durch hohe Anspüche in seinem Job, das ist garnicht so selten) Und eines kann ich Dir mit Sicherheit sagen, wenn Du diesen angetriggerten Geist folgst (ich nenne ihn gern Teufelchen), dann findet er reichlich «Haare in der Suppe» und das selbst bei einem vollkommen braven Dir innerlich zugewandten Partner.

2. Frage Dich, was Du wirklich für Dich und Euch willst und ob Du Dich auch ohne Deinen Partner lebensfähig fühlst.

3. Schaffe einen tollen Moment, ein Abendessen und eine ruhige Minute, gestalte einen «Kuschelmoment», wo Du liebevoll mit ihm über DEINE GEFÜHLE und/oder Fantasien/ Gedanken redest, die in Dir vorgehen. Wichtig keine Vorwürfe! Besser Ursachenforschung

Ursachenforschung

Frage Dich:

– Was kann Dich so aus der Bahn werfen und Misstrauen fühlen lassen ?
– Was muss passieren, dass Du wieder Vertrauen fühlen kannst ?

Wie ich oben schon schrieb, kenne ich solche Gefühle alle auch. Ich sage nicht ohne Grund oftmals, meine Lebenserfahrung reicht für mehrere Leben.
Bist Du aber erst einmal in einem Vertrauenstief drin, dann braucht es spezielle Hilfen, um leichter wieder in Deinen Lauf zu kommen. Was mir dann sehr oft geholfen hat? Das siehst Du hier :

Kickstart – Tipps

> Nimm Dir eine Auszeit

> setze Dich körperlich in Bewegung (Wanderung, Reisen, entdecke aktiv für Dich etwas Neues, Konzert etc.)

> besuche aktiv Seminare

> nutze einfach Gelegenheiten, die Dir das Leben gerade zuspielt, auch wenn es eine Seite in Dir gerade etwas Gegensätzliches sagt

> lese entsprechende Lektüre (z.B. unterschiedliche Kommunikation zwischen Mann und Frau)

> bleibe mit Deinen Gefühlen bei Dir, so gibst Du Dir und Deinem Gegenüber Raum und Luft zum Atmen

> checke Deine Werte, frage Dich: Wieviel Vertrauen bist DU bereit, ihm zu schenken?

> hole Dir meinen Gratis – Cheatsheet und erfahre, ob Deine Beziehung wirklich in Gefahr ist, was Du tun kannst, um sie zu retten und mit ‹Fun› und Weiblichkeit auf ein neues Niveau zu heben

Das wichtigste ist, das Du einfach einen Schritt aus Deinem bisherigen Prozess heraus machst.
Nur so kannst Du wieder inspirierende = positiv voranbringende Energie und Vertrauen schöpfen und Dein Ziel glücklich zu erreichen.

… und jetzt will ich wissen, wie hast Du das bisher gemacht, um wieder in Dein Vertrauen zu kommen ? Oder was hast Du bisher unternommen?

Ich freue mich auf Deine Kommentare unter diesem Blogbeitrag.

Sonnige und erfolgreiche Grüsse

Deine

Jana

Erfahre die 11 Geheimisse, weshalb 6 mehr als Deine Leidenschaft in Deiner Beziehung zurück bringt

Erfahre die 11 Geheimisse, weshalb 6 mehr als Deine Leidenschaft in Deiner Beziehung zurück bringt

15.10.2017

Kennst Du das ?

Du hast das Gefühl:

– Du fühlst in Deiner Beziehung läuft vieles, wie im Hamsterrad
– Du kämpfst für Dich allein
– Deine Gesundheit ist angeschlagen und bleibt irgendwie auf der Strecke

Wenn Du nur eines dieser 3 Symptome spürst, dann lies hier weiter…

dann heiße ich Dir herzlichst willkommen, denn Du hast Dich auf dem Weg gemacht Lösungen zu finden.

Ich selbst kenne bzw. kannte dieses Gefühl sehr gut. Fast mein halbes Leben war ich nach der Lösung unterwegs, bis ich sie mir eines Tages tief aus meinem Herzen, richtiger gesagt, aus meinen Körper (meinem Unterbewusstsein) in mein Bewusstsein fühlte.
So fasste ich den Entschluss, wieder mehr Leichtigkeit mit einer meiner ‹Lieblingswaffen› in mein Beziehungsleben zu holen und damit gleichzeitig noch viel mehr für mich, meinen Partner und andere, die ebenso mehr Leidenschaft in ihre Beziehung zurückholen wollen, zu tun.

11 Geheimisse über 6
Weshalb 6 mehr als Deine Leidenschaft in Deiner Beziehung zurück bringt

1. Antistressmittel pur

6 wirkt, wie kein anderes Mittel gegen Stress – gerade Männer können dabei super entspannen. Das kann ich aus meinen Erfahrungen nur bestätigen. Nichts anderes lässt Dich von vielen negativen Emotionen loslassen, vorausgesetzt, Du tust es mit Lust und Hingabe mit einem Dir vertrauten Partner, da allein biologisch schon folgendes passiert: Es werden Endorphin – und Oxytocin ( kuschelhormon) ausgeschüttet,sie wirken wie Antidepressiva und mindern so Stress in unserem Körper. Dierser Hormoncocktail wirkt noch 24h nach.

2. Beste Fitnessmethode

6 wirkt Durchblutungsfördernd und Blutdruckregulierend, da der herzkreislauf durch die körperliche Aktivität angeregt wird. Es gibt Amerik. Studien, die belegen, das Männer über 50 mit guten Sexleben, wesentlich weniger an Herzerkrankungen leiden. Gerade für Männer Fitnessmittel erster Wahl ;). Sie sind ja oft der dabei körperlich aktive Part und das meist gern.

3. Natürliches Schlankheitmittel

6 Rückt den Fettpölsterchen zu Leibe, bedingt durch die körperliche Aktivität und die dabei stattfindenden Hormonausschüttungen. Da eine aktive Sexualität den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringt und das dazu führt, das wir weniger Fett abspeichern.

4. Selbstbewusstseinssteigernd

Psychestärkend & beziehungsfördernd durch die Ausschüttung des Kuschelhormons Oxytocin

5. Natürliche Einschlafhilfe

schlaffördernd – durch Prolaktinausschüttung nach den Höhepunkt und auch die Regulierung des Hormongleichgewichts.

6. Natürlicher Hormonregulators

Häufiger Sex reguliert den Hormonhaushalt und sorgt für ein Gleichgewicht an Testosteron & Östrogen ( Ein zuviel an Östrogen lässt das Körpergewicht steigen und fördert Depressionen). So erzeugt ein abnehmender Testosteronspiegel für ein Ungleichgewicht zu Gunsten des Östrogens. Durch das Neuronenfeuerwerk während des Akts wird Testosteron ausgeschüttet und fördert unsere Libido.

7. Natürliches Antidepressiva

Wie im vorigen Punkt schon erwähnt, wirkt es ausgleichend auf unser Hormongleichgewicht und allein dadurch schon Depressionen entgegen. Auf diese Weise fördert es unser Loslassen und somit ermöglicht dies uns wieder Zugang zu unserer Kreativität. Eine Testosteronausschüttung wirkt positiv auf unsere Motivation und stärkt die Libido.

8. Natürlicher Stoffwechselregulator

Er wirkt stoffwechselharmonisierend durch seine Regulierung der Ausschüttung des Hormons Cortisol, was unsere Heisshungerattacken auf Fastfood minimiert.

9. Natürliches AntiSchmerzmittel

Es wirkt schmerzstillend, da positive körperliche Aktivitäten Endophonausschüttungen bewirken, welche körpereigene Morphine sind, die schmerzstillend und Stimmungsaufhellend wirken – Endorphine werden nicht ohne Grund unsere Glückshormone genannt. Sie regulieren ebenso unser Hungergefühl. Ein Grund weshalb Verliebte häufig plötzlich abnehmen.

10. Natürliches Immunabwehrsteigerungsmittel

Allein durch das Küssen finden sich mehr Eiweiße im Körper, welche die Wachposten gegen Krankheitserreger sind und laut medizinischer Untersuchungen wurden bei Menschen mit häufiger sexueller Aktivität mehr Immunglobuline im Speichel gefunden.

11. natürliches AntiAgingmittel

…und viel Sex mit einem geschätzten Partner lässt uns einfach älter werden. Das ist aufgrund allein meiner Erfahrungen und meines fundierten Wissens einfach logisch.

Ich wurde schon so oft gefragt, wie es kommt, dass ich so jung aussehe… 😉

Wie findest Du diesen Artikel? Die genannten Punkte sind alles Erfahrungen, die ich gesammelt habe und natürlich auch geprüft, ob es nicht nur MEIN Eindruck war/ist.

Ich bin offen für Dein Feedback, sicher kann noch immer etwas verbessert werden.

Also ran an die Tasten. 😊

Liebe Grüsse

Deine Jana

Was die derzeitige stattfindende Transformation mit meiner Neuausrichtung zu tun hat?

Was die derzeitige stattfindende Transformation mit meiner Neuausrichtung zu tun hat?

09.10.2017

Persönlichkeitsentwicklung versus Spiritualität

Die Wahrheit kommt aus dem ♥️en

Ich habe seit dem Sommer nicht wirklich viel von mir lesen lassen.
Kurz vor meinem Business-Retreat auf Mallorca, habe ich mich mehr und mehr in Schweigen gehüllt.
Heute finde ich wieder meine Stimme. Was war / ist passiert?
Ich fühlte etwas in mir wird immer wieder angetriggert, auch fühlte ich mich oft durch vieles, was ich las und womit ich mich beschäftigte, einerseits inspiriert und andererseits blockiert.
Dies klang,irgendwie, für mich nicht wirklich vertrauenserweckend, daher hüllte ich mich vorerst weiter in Schweigen und arbeitete an meinen Projekten weiter. Mit dem Vertrauen, dass sich die Lösung mir zeigen wird.
Sicher saß ich nicht einfach da und wartete darauf. 😂
Bei anderen fällt es mir leicht Blockaden aufzuspüren und zu korrigieren.
Ich kenne ja meine Muster und dennoch, fühlte ich mich im Konflikt.
Heute weiß ich endlich, was dies alles wirklich auslöste und zu bedeuten hatte.

Schon seit 2008 hatte ich mich mit dem Thema Frauenflüsterin beschäftigt, doch, nannte ich mich damals Fashion -& Persönlichkeitsdesignerin, was zu dieser Zeit als stimmig empfand. Doch irgendwann, nach 4 Jahren, veränderten sich meine Werte. Ich fühlte mich auf einer Reise, denn ich ließ mich ganz bewusst auf etwas vollkommen NEUES für mich ein. Also lernte, (er)l(i)ebte und teilte ich. Auf was ich mich einließ und vieles mehr, erfährst Du später in einem meiner Bücher, die ich schreibe.

Auf dem Retreat fasste ich den Entschluss meiner Intuition zu folgen und mich als Frauenflüsterin für Beziehungen für mehr Leidenschaft zu etablieren. Also arbeitete ich, von da an vermehrt an meinem neuen Auftritt und dennoch, wollte etwas in mir den Sprung nicht machen.
Heute weiß ich, es haben sich Konflikte und Widersprüche in mir im Unterbewusstsein aufgebaut, die mir eben nicht BE-WUSST waren.
Aus meinen Erlebnissen weiß ich, dass ich alles auflösen kann, wenn ich es greifen, also mir bewusst machen und von allen Seiten betrachten kann.
Doch wie soll das gehen, wenn es Dir nicht BE-WUSST ist?
Ich hatte schon viel probiert. Allein schon wegen meines Unfalls im letzten Jahr habe ich so fast alles, was es gibt durch. Selbst Dinge wir Craniosakraltherapie und Hypnose.

Manchmal liegt die Lösung, die Erlaubnis Deiner Wahrheit, ganz nah vor Dir, doch Du brauchst einen Verbündeten, der diesen Weg ebenso schon erfolgreich gegangen ist..

Stimmt, sie lag vor und in mir. Ich habe so viel an Techniken und Fertigkeiten in den letzten 3 Jahren gelernt, dass es zum einen, zu einem ‹Overload› kam. Weitere Eindrücke und Erlebnisse kamen hinzu, so dass ich glaubte, zeitweise zwischen Verwirrtheit und Klarheit hin und her zu taumeln.
Dabei war es der ‹Overload›, den ich glaubte soweit in den Griff zu haben, da ich mir Auszeiten gönnte. Doch manchmal braucht es noch mehr. Nämlich eine Person, der man sich verbündet fühlt, die ziemlich genau solche Gefühle schon durchlebt hat und jetzt auf der anderen Uferseite steht.

Heute sah ich einen Beitrag von Bahar Yilmaz und dieser öffnete mir so meine Augen 👀 und Wahrnehmungen.
Hast Du schon einmal bemerkt, dass sich die Lehren der Persönlichkeitsentwicklung und die meisten Spiritualitätsthesen ziemlich widersprechen?
Nachdem ich alles Mögliche im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung schon getan habe, habe ich irgendwann eine lange Pause gebraucht. Es war irgendwann zu viel und ich habe mich, seit ich mich meinem NEUEN (er)Leben gewidmet habe, oft nie gut genug gefühlt (Sicher, es gibt immer etwas Neues zu erlernen, doch darf man sich auch einmal eingestehen etwas schon gut zu beherrschen). In dieser Pause beschäftigte ich mich dann mehr mit der Spiritualität. Aus meiner Sicht nicht zu viel, da ich nicht alle Ansichten teilte. Doch fühlte ich mich gerade vor diesen Verfechtern als eher unzulänglich. Dank des genialen Podcast Beitrags von Bahar Yilmaz, in dem die Frage aufgeworfen wurde, ob sich die Persönlichkeitsentwicklung und die Spiritualität nicht widersprechen, schoss es mir plötzlich durch den ganzen Körper, ich wusste was mich so festhielt, was wirklich blockierte. Vielleicht hast Du auch schon ähnliche Erfahrungen gemacht?

Ist erst einmal ein Lichtschein ins Dunkel gekommen siehst Du den Weg.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass mich als empathisches Wesen schon lange das ‹Zeitalter des Erwachens› immer wieder so beschäftigt hat (die Geschichte der Aspasia gehört irgendwie dazu).
Ich wusste, ich habe etwas «aufzuklären». Für mich war, selbst nach dem Wiedererwachen aus meinem Unfall klar, dass ich leben sollte. Ich hatte etwas weiterzugeben. Damals sann ich viel darüber nach, was es sein sollte, es kam immer etwas durch, doch schob ich das immer beiseite. Heute weiß ich genau was es ist.
Das Ultrageniale ist, das zeitgleich wo ich das hier schreibe, sich gerade traumhafte Wünsche erfüllen.

Meine Wahrheit ist: «Erl(i)ebe mehr Leidenschaft in Deiner Beziehung & Dein Leben wird sich so leicht, glücklich und erfüllt anfühlen.»
Vertraue Deiner WEIBLICHEN Intuition und Deinen Gaben

Was ist Deine Wahrheit ?

Ich wünsche Dir traumhafte Erlebnisse und wundervolle Momente.

Auf geht’s zu (D)einem Leben mit endlich mehr Leidenschaft & Leichtigkeit in Deiner Beziehung.

Ich weiß, dass dies funktioniert. ❤️

Deine Jana Lehnerl

Hast Du im Büro schon einmal einen roten Hintern bekommen ?

Hast Du im Büro schon einmal einen roten Hintern bekommen ?

27.05.2017

Kannst Du die eben genannte Frage mit «Ja» beantworten ? 😄

Wenn ja, dann bist Du wohl auch schon im Online-Business?

Wenn nein…

Jetzt sagst Du wer will das schon ?! Nun ich wollte es auch nicht. Es ist nun aber passiert. Ich wollte nur eines, wie so oft 2 Dinge mit einmal machen. Frau und Multitasking.
Ich liebe die Sonne und habe mich vor langer Zeit entschieden endlich meinen Traum mit einem Online Business zu verwirklichen. Ein Business womit ich gern Frauen, die sich mit den Gedanken tragen, wie sie ihre Träume von einer glücklichen & faszinierenden Beziehung und einem Beruf, in dem sie sich ebenso erfüllt fühlen, erfolgreich leben können.

Örtliche Unabhängigkeit – Mobilität

Mein Steckenpferd ist dabei die örtliche Flexibilität und daher mache ich alles
Mobil. Heute ist es nicht mehr unbedingt nötig in einem Büro, für so manche Büroarbeit zu sitzen. Wer sagt, dass man alles drinnen machen muss, wenn draußen das schönste Wetter ist und wir die Sonne für unsere Gesundheit brauchen können? Daher verlege ich meine Büroarbeit, mein Business nach draußen, wo es mir viel mehr Spaß macht bei diesem Wetter.
Dank Ipad und IPhone bzw. Tablet und Smartphone alles machbar. Ich könnte auch meinen Rechner mitnehmen. Ich muss bei alledem nur eines beachten, dass ich genügend Strom bei mir habe. Doch auch dafür gibt es heute schon super kleine Lösungen.

Business für die Handtasche – Innovatität & Spass

Also ich bin oft nur mit einer Handtasche unterwegs und da ist alles was ich benötige dabei. Dank Cloudlösungen, zahlreichen ganz einfachen bedienerfreundlichen Apps ist es heute sogar möglich auch Dokumente unterwegs zu scannen und ans andere Ende der Welt zu senden. Heute kann ich meine Blogs einfach so ziemlich überall schreiben, wo ich ein Internet zur Verfügung habe. Selbst Videos kann ich unterwegs filmen, aufbereiten, bearbeiten und dann ins Netz stellen. Videos und Webinare unterwegs schauen und sich so weiterbilden, das ist heut schon ein alter Hut.
Sicher, bestimmte Papierarbeit muss noch im Büro gemacht werden, allerdings ist das ja nicht überall jeden Tag zu machen. Nicht wenn man keine Berufung hat, die das natürlich erfordert.
So ergibt sich einfach bei der mobilen Tätigkeit, dass man einfach, wie ich zu vertieft in dem ist, was man gerade tut und nicht merkt, wie die Zeit vergeht und plötzlich sich ein Brennen bemerkbar macht.
Nun ja jetzt war höchste Zeit sich zu drehen. 😂 Damit das nicht ganz so merkwürdig ausschaut. Jetzt allerdings mit etwas mehr Achtsamkeit auf meinen Körper. Besser einen Wecker stellen, so lange man in der Frühlingssonne ist und seine erste Bräune erhaschen will, um sich wohler zu fühlen und den haben wir ja auch mobil dabei. 😉 Fazit – moderne Technik erhöht die Lebensqualität.
Du willst mehr zum Thema Online-mobile-Business erfahren, dann trage Dich hier in meine Secrets ein und halte Dich uptodate

Nun will ich wissen, hast Du Dir auch schon einmal bei Deinem Business einen roten Hintern geholt? Was ist Dir Witziges bei Deiner Tätigkeit passiert oder gar mobilen Onlinetätigkeit passiert?

Ich freue mich auf Deine Kommentare unter diesem Blogbeitrag.
Sonnige und erfolgreiche Grüsse
Deine
Jana

Mit Humor ist das Leben bunter.

Wie Du mit diesen 8 Tipps Deine Kreativität ganz leicht neu entfachst

Wie Du mit diesen 8 Tipps Deine Kreativität ganz leicht neu entfachst

17.05.2017

Kennst Du das ?

Du hast das Gefühl:

– Du trittst auf der Stelle suchst neue Ideen
– Du drehst Dich im Business im Kreis
– Du suchst nach Lösungen

Wenn Du nur eines dieser 3 Symptome spürst, dann lies hier weiter…

dann heiße ich Dir herzlichst willkommen, denn Du hast Dich auf dem Weg gemacht Lösungen zu finden.

Ich selbst kenne dieses Gefühl sehr gut. Ob es beim designen meiner Kleider war, Ideen für Blogs, Ideen für Seitendesigns, oder die Frage im Privatleben, wohin gehen wir heute Abend? Und sich daraufhin sich nur grosse Entscheidungslosigkeit ausbreitete. All das sollte uns warnen und wachsam machen.
Es deutet auf Blockaden und Überlastungen hin.

Ursachenforschung

Frage Dich:

– Was kann Dich Kreativität erleben lassen bzw. Was muss passieren, dass Du Dich wieder kreativ fühlst?
– Was macht Dir Freude?
– Wie kamst Du in dieses Gefühl Dich im Kreis zu drehen?
– Wie kamst Du zu Deinem Gefühl, auf der Stelle zu treten?

Ich selbst habe mir dann selbst auch diese Fragen gestellt. Da ich schon einmal im Leben einen Burnout und meine Blockaden hatte. Auch wenn ich als Mentaltrainer ausgebildet bin, schützt mich das nur bedingt und doch lässt es mich wachsam sein. Doch das Leben hält bekanntlich immer neue Herausforderungen für uns bereit. So auch für mich.
Ich kann mich noch an eine Zeit erinnern, da fragte mich mein heutiger Schatz, was ist aber, wenn Du emotional bei alles sehr eingebunden bist in einem Coachingprojekt (kann auch ein Fertigungsprozess sein mit Abgabetermin) Damals dachte ich noch, och das packe ich schon. Doch heute weiß ich, dass das eine wirklich große Herausforderung, vor allem für einen Hochsensiblen ist. Gerade wir Hochsensiblen müssen sehr darauf achten uns abzugrenzen. Tuen wir es nicht, leidet unsere Kreativität und/ oder so manches mehr darunter und wir fallen danach in ein Loch. Bist Du aber erst einmal im Tief drin, dann braucht es spezielle Hilfen, um leichter wieder in Deinen Lauf zu kommen. Was mir dann sehr oft geholfen hat? Das siehst Du hier :

Kickstart – Tipps

> Nimm Dir eine Auszeit

> setze Dich körperlich in Bewegung ( Wanderung, Reisen, entdecke aktiv für Dich etwas Neues, Konzert etc.)

> besuche aktiv Seminare

> nutze einfach Gelegenheiten, die Dir das Leben gerade zuspielt, auch wenn es eine Seite in Dir gerade etwas Gegensätzliches sagt

Das wichtigste ist, das Du einfach einen Schritt aus Deinem bisherigen Prozess heraus machst.
Nur so kannst Du wieder inspirierende = positiv voranbringende Energie schöpfen und Dein Ziel glücklich zu erreichen.

… und jetzt will ich wissen, wie hast Du das bisher gemacht, um wieder in Deine Kreativität zu kommen ? Oder was hast Du bisher unternommen?

Ich freue mich auf Deine Kommentare unter diesem Blogbeitrag.

Sonnige und erfolgreiche Grüsse

Deine

Jana

Muttertagsglückwünsche

Muttertagsglückwünsche

14.05.2017

Genieße HIER Deine gesamte Botschaft ! 💕

Ich wünsche allen Müttern einen traumhaften Muttertag.

Anbei ein kleiner Gruß zum genießen und Energie schöpfen. 💐💕

Frauen schöpfen eben anders Energie als Männer.

Mehr dazu gibt’s demnächst…

Du willst mehr erfahren Florida 352 find phone , dann trage Dich in meine Secrets ein.

Liebe Grüsse Deine Jana

Wie Du garantiert keine Kunden gewinnst

Wie Du garantiert keine Kunden gewinnst

11.05.2017

Die geheime Macht von Blockaden und wie Du diese wieder korrigierst

Kennst Du diese Gedanken ? :

⛔️ Ich kann das nicht, naja okay ich schaffe das… – vielleicht.
⛔️ Ob das klappt?
⛔️ Ob ich es jetzt schaffe den … das zu verkaufen?
⛔️ ich werde es versuchen
⛔️ Na der … ist immer so skeptisch.

Ja, es sind Zweifel. Mal Hand aufs Herz, hast Du je schon einmal mit Zweifeln wirklich etwas erreicht?
 Besser gesagt, hast Du mit Zweifeln schon einmal etwas umgesetzt?

Hast Du je etwas von dem was Du Dir gewünscht hast umgesetzt, wenn Du nicht 100% davon überzeugt bist?

Ich laß diese Woche einen Beitrag in einer meiner Gruppen und in diesem schrieb jemand , dass Sie zu den nichtpoduzierenden Menschen (Künstler) gehört. Sie fragte, wo sie denn ihr Angebot für ihre Kunst unterbreiten könnte, da ja alle «X» nur Angst haben ihre Locations wirklich voll zu bekommen und sie schon für diese vordenken müsse (sprich diesen Sachverhalt in Betracht ziehen).
Im Grunde ist es menschlich und mir ging es auch schon so. Doch hier spürte ich sofort, hey das kann nur schwer funktionieren.

Wie komme ich darauf ?

Ist es Dir auch schon einmal passiert, dass Du so wie vorher genannt, gedacht oder gezweifelt hast?
Ist es Dir auch schon mal so gegangen, dass Du Dich bemüht hast, positiv zu denken und es ging schief?
Ist es Dir auch schon einmal so ergangen, dass Du, gefühlt, alles für dafür getan hast, um nicht pleite zu gehen und doch warst Du, nach einer gewissen Zeit,finanziell ziemlich am Ende?

Nun das Geheimnis ist, die Macht Deiner Gedanken.

Zweifel sind Gedanken behaftet mit Blockierungen.

Wenn Du schon nicht selbst daran wirklich glaubst, wie soll dies dann ein anderer?

Nur wirklich eindeutig zielgerichtete Gedanken können auch wirken.

Weiterhin ist auch die Frage interessant, in welche Richtung unsere Gedanken wirken?

Was fokussierst Du wirklich mit Deinen Gedanken?

Ich weiß wovon ich rede, ich kenne mittler Weile die verschiedensten Seiten des Lebens, mit ihren Höhen und Tiefen, da ich sie selbst durchschritten habe.

Ich habe locker gut 10 Jahre regelrecht auf der Überholspur gelebt, da ich mit Anfang 30 auf meine innere Stimme gehört habe und so ziemlich alles das getan habe, was ich erleben wollte. Sicher, es gab auch Dinge, da hätte zumindest mein Ego gern darauf verzichtet diese zu erleben, doch das alles hat mich geformt. Die meiste Zeit empfand ich als sonnig, rückblickend kann ich sagen bzw. schreiben, bin ich gerade an den sich heftig anfühlensten Rückschlägen so sehr gewachsen, dass sie mich fit machten, mich neuen Herausforderung leichter zu stellen.
Als mich das Leben mit meinen Seelenpartner konfrontierte, fühlte ich mich das erste Mal zu Hause und wie im 7 Himmel. Doch die nächsten wichtigen Lektionen für mich sollte ich auch in dieser Zeit noch lernen, um dann (m)einen nächsten großen Schritt zu gehen. Einen Schritt der mich so meiner Berufung und meinem Ziel näher brachte. Doch diesen Sachverhalt sah ich erst einmal nach einer weiteren gemeinsamen Erfahrung mit meinem Seelenpartner ziemlich anders.

Heute ist mir mit meinen ErKENNTNISSEN klar, dass es so passieren musste.

Wie es mir erging und was auch Du davon mitnehmen kannst

Geh vom Gas !

Das Leben konfrontierte mich dann mit einer Extrawarteschleife in Form eines Unfalls, den ich glücklicherweise äußerlich unversehrt überlebte.

Als ich erwachte, wusste ich nur eines, es hat (s)einen tieferen Sinn, das dies alles so passierte und harrte meine innerlichen einseitigen schmerzhaften Symptome erst einmal aus.
Nur störte es mich sehr, dass ich nicht mehr so leistungsfähig, beschwerdefrei(hatte Dauerschmerzen und Tinnitus) und somit lebensfroh wie vorher war. Ich versuchte auf meine innere Stimme zu hören, doch war dieses gerade die große Herausforderung für mich als Hochsensible sehr einfühlsame Person.

Ich befand mich gerade noch in einem Lebensprozess, des beruflichen Neustarts. Hatte mich entschieden, die Gelegenheit zu nutzen, in einem neuen Land zu leben und so endlich den Traum vom OnlinesBusiness der beruflich örtlichen Unabhängigkeit wirklich zu verwirklichen. Somit kann ich auf Reisen, oder eben auch von zu Hause aus für Menschen mit meiner Gabe des Zuhörens, der schnellen Auffassungsgabe für unabhängige und versierte Lösungen da sein.
Natürlich wollte auch die Zuhörerin für meinen Partner sein und ihm in seiner gerade beruflichen herausfordernden Situation zur Seite stehen, da er da, in gewisser Form Neuland für sich betrat. Das alles war Zuviel für mein sehr empfindsames Gemüt und ich fühlte mich oft verwirrt und sehr schnell erschöpft. Alles in meinem Leben ging (für mein Gefühl)nur sehr langsam voran.

Grenze Dich ab und stehe zu Deinen Gefühlen und Wahrnehmungen !

Ich sollte lernen mich abzugrenzen. Das wurde mir wieder sehr deutlich nach einem Seminar klar, welches ich besuchte, um eine Technik zu erlernen, wie ich Blockaden korrigiere und mich so meine innere Stimme wieder deutlicher wahr nehmen lässt.

Komme ins Tun

Als mir meine Stimme immer wieder den Hinweis gab mich trotz der inneren Schmerzen meinen früheren Sport wieder zu machen, haben meine inneren Beschwerden das erste Mal merklich etwas an Intensität verloren.

Lasse Deine Gefühle zu und lasse sie los

Dennoch sollte ich einen Monate später durch zwei Todesangsterfahrungen (heftigsten Herzrhythmus störungen mit Luftnot und Schwindelgefühlen, ich wusste, das es Stressreaktionen waren, und versuchte mental mich mit Atemübungen meditativ zu beruhigen, was nur schwer wirkte, wobei ich bei der Zweiten (hier war es noch heftiger und ich ergab mich diesem Prozess und er verschwand) bewussteren Prozess durchlebte, noch etwas hinzu lernen. Ich lernte mich einer 3. provozierten Todesangsterfahrung im Rahmen eines Seminar, bei Dir wir Holzbogenpfeilspitzen mit der Metallspitze uns unterhalb des Kehlkopfes platzierten und mittels spezieller Mentaltechnik gegen einen Partner langsam zum zerbersten brachten(wo mir allerdings im Vorfeld ziemlich genau bewusst war, dass mir nichts tödliches passiert) bewusst zu stellen( siehe das Foto oben mit den zerbrochenen Pfeilen) doch auch hier wollte mir erst einmal eine Blockade einen Streich spielen. Hiernach wurde mir bewusst, das der Schock bei meinem Unfall & die Herzrhythmusstörung mit meiner Todesangst im Zusammenhang standen. Seit dieser Erfahrung, sind meine inneren Schmerzen und Symptome noch wesentlich stärker zurück gegangen und ich hatte keinerlei Herzrhythmusstörungen mehr.
Ja, es war die Erfahrung das der DENKER in mir mit Ohnmacht, sogar mit echt lebensbedrohlichen Symptomen drohte und mein tiefstes ICH mich weiterleben lässt. Da ich aus tiefsten Herzen das Leben liebe.
Die 3. Erfahrung zeigte mir deutlich, dass es durchaus sehr okay sein kann, seine Wut zu zulassen und zu akzeptieren. Wir können dadurch unseren wahren Willen erst richtig bewusst werden und dann die für uns sinnvollere Entscheidung treffen.

Also noch einmal in Kurzform :
Nimm Dein Gefühl der Wut an und erkenne das darunter versteckte Gefühl der Angst, prüfe die Sinnhaftigkeit der Angst. Dann triff Deine Entscheidung zu dem was Du wirklich willst und setze sie mit vollem Herzen mit jeder Faser Deines Körpers um.

Lerne zu Verzeihen

Allerdings können wir recht oft auch liebe Personen, u.a. auch uns selbst, dabei mit unserer Wut erschrecken oder verletzen, daher ist es wichtig dann zu verzeihen.
Echte Gefühle zu zulassen ist eine ganz wichtige Erfahrung für uns, denn wenn wir sie nicht zulassen und verleugnen, dann stellen wir uns damit selbst eine Falle und erzeugen so einen Nährboden für Blockaden.

Ich erlebte wie ich sehr heftige Blockaden lösen kann und so endlich mit Gelassenheit, wahrer Freude wieder alles glücklich umsetzen kann.

Benötigst Du einen Zuhörer, jemand der ein offenes Ohr für Dich hat und Dich unterstützt Deine Gefühle und Wahrnehmungen zu sortieren und Dir Hilfsmittel an die Hand gibt Blockaden zu überwinden und Dir endlich das bewusst werden lässt, was Dich wirklich glücklich Deine Träume erleben lässt. Dann melde Dich bei mir, ich bin gern für Dich da.

Deine Jana

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Wie Du die Stimme Deines Körpers wahrnimmst und Dir mit Leichtigkeit Deine Traumziele gesund realisierst

Wie Du die Stimme Deines Körpers wahrnimmst und Dir mit Leichtigkeit Deine Traumziele gesund realisierst

27.04.2017

Kannst Du nur eine der folgenden Fragen mit einem JA beantworten?:

Wie soll ich die Stimme meines Körpers hören ?
Wie soll mich mein Körper zu meiner Leichtigkeit führen und gar meine Traumziele erreichen lassen ?
Wie kann mir mein Körper meinen Weg weisen ?
Was hat meine Allergie mit meinen Träumen zu tun?

Dann ließ, diesen Artikel hier weiter >

Wer mich kennt, weiß wie lange ich mich schon mit den Themen Wohlfühlen, Stress, Gesundheit und Selbstliebe befasse. Mich begleiten diese Themen schon mein gesamtes Leben. Davon kannst Du Dir selbst im folgenden Artikel, in dem ich über den Zusammenhang von Stress, Allergien und deren Lösung schreibe, ein Bild machen. Staune zu welch Erkenntnis dieser Dich führt.

Diesen Artikel schreibe ich, da ich mich durch eine Online – Diskussion inspiriert fühlte. Meine Ausführungen sind meine Beobachtungen, welche durch verschiedene Literaturen bekannter Persönlichkeiten ebenso untermauert sind.

Beispiel Allergien

Was sind Allergien

Allergien sind Stressreaktionen von unserem Körper = Symptome. Erklärung von Wikipedia

Jedes Symptom verschwindet, wenn ich die Ursache erkenne und diese beseitige.
Nur so kann ich wirklich gesunden.

Da Stress Subjektiv (unterschiedlich stark) empfunden wird, ist auch die Quelle meist unterschiedlichen Ursprungs. Dies geht durchaus sehr weit in die Tiefe unseres Körpers, in die Zeit als dieser Stress, das erste Mal in uns ausgelöst wurde. Wir mit etwas was passiert war nicht einverstanden waren.
Genau dies gilt es zu erkennen und auch zu verstehen und das mit jeder Zelle unseres Organismus.

Wie ich das erste Mal zu dieser Erkenntnis kam?

Als ich im Kleinkindalter von gefühlt 4( recherchiert wirklich 4 Jahre jung )in die Charité wegen einer Hauterkrankung eingeliefert wurde, fühlte ich mich bestraft und weggesperrt von meinen Eltern. Ich war nur am weinen und wurde mit lila Tinktur beschmiert und in Verbände gehüllt.
Das alles hielt mich nicht davon ab, vor Wut & Verzweiflung durch meine Verbände zu kratzen. Letzendlich entließen Sie mich dann unverrichteter Dinge wieder nach Hause, danach heilte alles von selbst ab. Die Ärzte vermuteten eine Allergie und tappten damals vollkommen im Dunkeln.

Später mit 14 trat es nochmal auf und irgendwann später nochmal. Um es wieder verschwinden zu lassen, tat ich intuitiv immer dasselbe. Ich änderte meine innere Einstellung dazu. Sagte mir immer, das vergeht wieder. Ich hatte beobachtet, dass es im Sommer auftreten kann, wenn ich zu lang in der Sonne war. Meist, wenn ich auch mir gerade sonst noch viel zu tun vorgenommen hatte. Genau das war das Rätsel.
Sonne ist zwar gut für uns, doch wie bei allem, ein Zuviel ist eben Zuviel. Die Sonne mit ihrer Wärme und Strahlung versetzt unseren Körper auch in Stresszustände. Unser Körper braucht dann viel Energie zum herunter kühlen und sonstigen anderen Leistungen.
Ein Zuviel an Anforderungen bringt ihn dann zum überreagieren. So einfach ist das.

Ich kann das Phänomen jetzt dank meiner neuesten Methode mit dem neuen Turbomethode vollkommen neutralisieren.

Weiteres Erlebnis & Schlussfolgerungen

Bsp 2 – Eine liebe mir nahestehen Person, hat seit Kindheit Heuschnupfen und andere Allergien. Bis vor 2 Jahren nahm dieses Person auch noch Allergie-Medikamente. Seit letztem Jahr allerdings nichts mehr, außer im Akutstadium (geht mal 1 Tag) ein normales Nasenspray. Kein AllergieNasenspray! Ich lege meine Hände auf gewisse Punkte und es wird alles schwächer. Dann noch eine Portion Schlaf dazu und weg war der Anfall.
Ich hatte die Jahre zuvor beobachtet, das oft, wenn stressige Situationen für diese Person anstanden, der sie sich nicht in der Lage fühlte zu entziehen, gab es einen Allergieanfall.
Also machte ich meine Beobachtung der Person klar und suchte nach einer passenden Strategie und wurde fündig.
Heute habe ich mit meiner Turbomethode noch eine weitere, Alternative dies sogar aus der Ferne lösen zu können.

Ist der Stress beseitigt, ist die Allergie weg.

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Wie ist das mit den Träumen?

Wie ist das mit den Träumen?

08.04.2017

Was sind denn Deine Träume ?

So hallte es mir letztens im Internet von einer Mitstreiterin, in einer Diskussion, entgegen. Damals antwortete ich mit einer Gegenfrage, da anderes mir wenig sinnreich erschien.
Weshalb schreibe Träume verwirklich bzw. Träume erleben?

Weil ich weiß, dass wir Menschen irgendwo alle Träume haben. Bei manch einem sind sie gar ganz tief vergraben. Ich habe viele solcher Menschen erlebt. Ich fand es traurig, sicher ich sollte das nicht werten, doch haben Menschen ohne Träume noch wirklich Lebensmut geschweige Lebensenergie? Aus Erfahrung mit Klienten, weiß ich wie gering diese Lebensenergie sein können und was die Folgen sind. Der Körper baut einfach nur noch ab.

Ich hatte und habe immer Träume und dazu stand und stehe ich, das ist mein Motor.
Mein Traum war es, seit ich das Buch über ASPASIA gelesen habe, Frauen zu stärken, Ihnen bewusst zu machen, wie einzigartig toll sie sind, was sie für viele tolle Gaben haben und sich diese einfach bewusster zu werden und die tollsten weiter zu fördern und schon können Sie mit der Ihnen von Natur aus gegebenen Raffinesse alles erreichen. So war es auch für mich ein Traum ganz viel in der Welt herumzureisen, die schönsten Flecken zu erleben. Das am liebsten mit jemanden, mit den ich das Erlebte teilen kann. Es war auch mein Traum einen tollen Sohn gross zu ziehen, haha er ist groß, soviel an ihm gezogen habe ich, allerdings doch nicht. 😂 Er ist toll geraten und lebt nun schon lange sein eigenes Leben. Früher sind wir, so oft es möglich war, gemeinsam gereist.

Träume und passende Zeitpunkte

Gibt’s so etwas überhaupt ?
Nicht immer war für alles, was ich vor hatte, der wirklich passende Zeitpunkt. Wann ist der schon ? Doch es war schon immer meine Lebensphilosophie, wenn nicht jetzt wann, dann? So kam es, dass ich es auch immer schaffte meine Träume wahr werden zu lassen.
Es war mir dabei egal, ob privat oder beruflich. Da, wenn ich einfach selbstständig bin, das eh alles sich miteinander beeinflusst und eins ist.
Eins, ja das bin dann ich mit allem, was dazu gehört. Auch eine Beziehung gehört für mich dazu.

Wie kommt es, dass ich Beziehungen für so wichtig halte und sie mit zu den Träumen zähle?

Vielleicht, weil ich das selber oft vermisst hatte, mich wirklich von so manchen, verstanden zu fühlen? 😉 Lebst Du lieber ohne Beziehungen?

Ich wünschte mir viele Jahre einen Mann, wo ich mich so angenommen fühlen kann, wie ich bin, mit allen Ecken und Kanten. Dieser begegnete mir auch und das ebenso in einem Moment, wo es für uns beide wenig optimal damals erschien. Heute frage ich, vielleicht wars ja gerade so optimal für uns? Ich habe gelernt, dass alles seinen tieferen Sinn hat, nur eben verstehen wir ihn nicht immer gleich, weil wir einfach ZUVIEL Denken und uns oft irgendwelche Errinnerungen, die wir versuchen zu verdrängen, in uns hoch steigen und dann plötzlich ihr Unwesen treiben. Manchmal wollen wir das so, doch garnicht. Uns war das erst anders im Sinn.
Das Gute ist, bei allem was auch schief lief, wir machen nun einmal alle Fehler, war immer etwas super geniales dabei. Du kennst das sicher ebenso?
Fehlerfrei wäre doch auch langweilig, oder ?
Und genau darum geht es, sind es nicht oft Dinge die in uns hochsteigen und uns von dem abhalten was wir eigentlich wollen ?
Ich kannte es, ebenso. Bei allen Traumverwirklichungen, habe ich es früher immer wieder geschafft, dass diese irgendwann auch ein Ende hatten. Doch hatte ich mit meinem jetztigen Partner, den Menschen gefunden, durch den mir das, was mir wirklich wichtig im Leben ist bewusst wurde. Doch auch in dieser Beziehung arbeitete etwas in mir dagegen, was mir durch meinen Unfall und sein traumhaftes Verhalten danach so richtig bewusst wurde. Trotz aller Mentaltechniken, die ich mir im Laufe meines Lebens angeeignet habe, es blieb immer unterschwellig vorhanden.
Jetzt nach dem Seminar mit dem CoachingTurbo ist das, was da war, vollständig verschwunden.
Da Beziehungen in unserem Leben für uns so wichtig sind und erst recht auch von Mann und Frau, liegen sie mir so sehr am Herzen.
Hast Du schon einmal versucht, ohne Beziehungen zu leben ?
Es wurde von der Hirnforschung herausgefunden, dass ein Mensch ohne Beziehungen, nicht das ist was er/ sie ist. Wir lernen ja schließlich schon von den Eltern, die erste Beziehung.

Was bringen uns Beziehungen ? Was lässt Sie uns manchmal als belastend erscheinen / empfinden ?

Sind es nicht unsere Gedanken Reverse Phone Lookup , die das verursachen ?
Wie Du Deine Gedanken so klar lenken kannst und auch wirklich das erreichst, was Du ganz tief in Dir wirklich erreichst, ohne das Dir «alte Errinerungen ins Handwerk greifen, das erfährst Du in meinem Webinar zum CoachingTurbo am 20.4.

Du willst von ASPASIA-LifeStyle Blogs aktuell gehalten werden, dann trage Dich hier für die Secrets ein.

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